西まで

涼しいと思いきや暑かった。
まぁ走れる気温だったけど。



11.62 km距離
59:40タイム

5:08 /km平均ペース

118 m総上昇量

175 spm平均ピッチ
180 spm最高ピッチ
1.11 m平均歩幅
30.3 °C平均気温

昼にTM

11.29 km距離

128 bpm平均心拍数
151 bpm最大心拍数

1:01:25タイム
189 spm平均ピッチ
201 spm最高ピッチ
0.96 m平均歩幅

TM

ピッチ意識してみた。



11.05 km距離
1:01:02タイム
127 bpm平均心拍数
138 bpm最大心拍数
186 spm平均ピッチ
203 spm最高ピッチ
0.97 m平均歩幅

クマ出没注意

このコースは大波下を通るので熊の心配があり、ファミマで折り返しのコースを、と思っていたが昨日の新聞に大波下によく出てた熊2頭処分と出てたので予定通りこのコースに。

新聞に小熊がいるかもとなっていたが親熊いないし大丈夫だろうと思ってたらぬいぐるみみたいな小熊に遭遇。。。目の前を横切って山の方に歩いて？逃げて？いった。

まぁ新聞に載ってた熊は民家に入り込んでたから仕方ないのかもしれないけど人を襲ったわけでもないし、かといって逃がすのもどうかとも思うので処分は仕方ないけど、トコトコ山に逃げてくぬいぐるみみたいな小熊見てたらちょっと可哀想な気がした。もう親熊と兄弟熊がいないのよね…

山にずっといたらよかったのに。

写真や動画撮ってたらスタート押し忘れて1キロ弱短くなってしまったw



22.38 km距離
2:00:30タイム
5:23 /km平均ペース
5:16 /km平均移動ペース
171 spm平均ピッチ
186 spm最高ピッチ
1.08 m平均歩幅
149 m総上昇量

jog

絶不調wどこでやめようかずっと考えながら走った。ただ三四郎のANN聴くために頑張ったよ。


14.13 km距離
1:33:12タイム
6:36 /km平均ペース

131 bpm平均心拍数
149 bpm最大心拍数
168 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
0.91 m平均歩幅
31.7 °C平均気温

jog

折り返ししばらくして1キロだけスピード練しようとラップ切ったつもりがストップ押してた…400メートルほど走ってペース確認したら時計が動いていなかった。。。
やる気なくしたが最後ちょこっとだけ速く走って終わり。


6.38 km距離

37:14タイム
5:50 /km平均ペース
174 spm平均ピッチ
190 spm最高ピッチ
0.98 m平均歩幅
31.4 °C平均気温

jog

今日もあちぃ。昨日よりも1〜2℃高い。国道のトンネル前後で31℃あった。
エエ感じの道だったけど14キロ。なんかわからんけど15キロ走りたかった。最後の帳尻合わせに遠回りするのもイヤやしw
ただのわがままかw



14.01 km距離
1:18:18タイム
5:35 /km平均ペース
111 m総上昇量
173 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
1.03 m平均歩幅
32.1 °C平均気温
155 bpm平均心拍数
176 bpm最大心拍数