TR

昨日のjogが効いてしんどいw


1:00:00タイム
122 W平均パワー
196 W最大パワー
132 W最大平均パワー（20 分）
124 WNormalized Power® (NP®)
0.539Intensity Factor® (IF®)
29.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
440 kJ運動量112 bpm平均心拍数
122 bpm最大心拍数
75 rpm平均バイクケイデンス
88 rpm最高ケイデンス

Jog

長男と。
やっぱ陸上部長距離は1年ブランクでも速いね。

17.24 km距離
1:23:19タイム
97 m総上昇量
4:50 /km平均ペース
150 bpm平均心拍数
168 bpm最大心拍数
175 spm平均ピッチ
188 spm最高ピッチ
1.18 m平均歩幅

TR

224w*2sets

1:00:00タイム
190 W平均パワー
292 W最大パワー
224 W最大平均パワー（20 分）
206 WNormalized Power® (NP®)
0.896Intensity Factor® (IF®)
80.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
685 kJ運動量
69 rpm平均バイクケイデンス
87 rpm最高ケイデンス
153 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数

TR

1:15:00タイム
192 W平均パワー
271 W最大パワー
209 W最大平均パワー（20 分）
195 WNormalized Power® (NP®)
0.848Intensity Factor® (IF®)
90.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
864 kJ運動量
149 bpm平均心拍数
168 bpm最大心拍数
70 rpm平均バイクケイデンス
82 rpm最高ケイデンス

ファースト＆ラストラン？

長男と一緒にこの地を走るのは最初で最後かな。
卒業おめでと。

7.01 km距離
34:15タイム
4:53 /km平均ペース
173 spm平均ピッチ
188 spm最高ピッチ
1.18 m平均歩幅
158 bpm平均心拍数
178 bpm最大心拍数

TR

昨日は軽いメニューですら空腹と眠気でできず。
本日は体調良好でSST

221w⁺223w

1:00:00タイム
191 W平均パワー
276 W最大パワー
223 W最大平均パワー（20 分）
205 W Normalized Power® (NP®)
0.891Intensity Factor® (IF®)
79.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
687 kJ運動量
154 bpm平均心拍数
177 bpm最大心拍数
72 rpm平均バイクケイデンス
81 rpm最高ケイデンス

TR

polarized training
SSTとこの組み合わせが好き。

1:00:00タイム
161 W平均パワー
569 W最大パワー
180 W最大平均パワー（20 分）
219 WNormalized Power® (NP®)
0.973Intensity Factor® (IF®)
95.0Training Stress Score®
225 WFTP設定
579 kJ運動量
142 bpm平均心拍数
178 bpm最大心拍数
65 rpm平均バイクケイデンス
104 rpm最高ケイデンス