たまサイ

開始早々サブくて帰ろうかと思ったが、菅坂1本は登っておいた。そのまま帰ろうと思ったがもう帰ってきたの？と言われると恥ずかしいので綾部側に下ってみた。が、登り返す気力がなかったのでそのままキノコの森まで。
引き返すつもりだったが久しぶりに1周することを思いついて期せずしてたまサイ。
なんだかんだでそこまで中だるみなくこなせた。
迷いの多いライドだったw

66.93 km距離
2:15:05移動時間
182 W平均パワー
593 W最大パワー
223 W最大平均パワー（20 分）
205 WNormalized Power® (NP®)
0.883Intensity Factor® (IF®)
184.4Training Stress Score®
232 WFTP設定
1,556 kJ運動量
757 m総上昇量
28.2 km/h平均速度
29.7 km/h平均移動速度
60.1 km/h最高速度
79 rpm平均バイクケイデンス
199 rpm最高ケイデンス

TR

きつい。けどこのメニューの最大心拍がだんだん落ちてきた。

1:00:00タイム
157 W平均パワー
649 W最大パワー
174 W最大平均パワー（20 分）
223 WNormalized Power® (NP®)
0.945Intensity Factor® (IF®)
89.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
567 kJ運動量
134 bpm平均心拍数
171 bpm最大心拍数
64 rpm平均バイクケイデンス
99 rpm最高ケイデンス

TR

全く気分乗らんかったが、週末練習できない可能性があるので乗ってみた。

なんとかSSTはできた。筋力がダメだからやる気がなくなったのかと思ったがそうではないらしい。まぁATLとかは見てないけど外勤していないのでどうせ高くないだろうし純粋なさぼりたい病…。

222w+226w

1:00:00タイム
187 W平均パワー
324 W最大パワー
226 W最大平均パワー（20 分）
206 WNormalized Power® (NP®)
0.877Intensity Factor® (IF®)
77.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
675 kJ運動量
154 bpm平均心拍数
180 bpm最大心拍数
71 rpm平均バイクケイデンス
80 rpm最高ケイデンス

TR

SST2本できる気がしなかったのでこれ。

1:00:00タイム
132 W平均パワー
192 W最大パワー
144 W最大平均パワー（20 分）
134 WNormalized Power® (NP®)
0.570Intensity Factor® (IF®)
33.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
475 kJ運動量
135 bpm平均心拍数
156 bpm最大心拍数
86 rpm平均バイクケイデンス
101 rpm最高ケイデンス

TR

２本目行けると思ったがあかんかった。

227w+221w


1:00:00タイム
189 W平均パワー
341 W最大パワー
227 W最大平均パワー（20 分）
206 WNormalized Power® (NP®)
0.877Intensity Factor® (IF®)
77.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
680 kJ運動量
154 bpm平均心拍数
175 bpm最大心拍数
66 rpm平均バイクケイデンス
88 rpm最高ケイデンス

TR

今日はすべてのところで設定出力上回れた。

1:00:00タイム
158 W平均パワー
625 W最大パワー
176 W最大平均パワー（20 分）
223 WNormalized Power® (NP®)
0.949Intensity Factor® (IF®)
90.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
567 kJ運動量
139 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数
66 rpm平均バイクケイデンス
104 rpm最高ケイデンス

TR

やる気がでない。

乗っただけ。
20:00タイム
144 W平均パワー
298 W最大パワー
144 W最大平均パワー（20 分）
168 WNormalized Power® (NP®)
0.711Intensity Factor® (IF®)
17.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
173 kJ運動量
125 bpm平均心拍数
157 bpm最大心拍数
68 rpm平均バイクケイデンス
79 rpm最高ケイデンス