TR

軽めにしたがいまいちだった。
それなりに疲れてるのねw

30:00タイム
162 W平均パワー
262 W最大パワー
175 W最大平均パワー（20 分）
166 WNormalized Power® (NP®)
0.697Intensity Factor® (IF®)
24.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
291 kJ運動量
131 bpm平均心拍数
145 bpm最大心拍数
69 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス

TR

これがきついとなるとやっぱりまだまだFTP上げられんな。

1:15:00タイム

188 W平均パワー
312 W最大パワー
227 W最大平均パワー（20 分）
204 WNormalized Power® (NP®)
0.857Intensity Factor® (IF®)
92.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
848 kJ運動量
152 bpm平均心拍数
177 bpm最大心拍数
67 rpm平均バイクケイデンス
81 rpm最高ケイデンス

TR

1:15:00タイム
201 W平均パワー
297 W最大パワー
215 W最大平均パワー（20 分）
206 WNormalized Power® (NP®)
0.866Intensity Factor® (IF®)
94.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
902 kJ運動量
150 bpm平均心拍数
166 bpm最大心拍数
66 rpm平均バイクケイデンス
80 rpm最高ケイデンス

TR

きつい。けど心拍はまだ余裕ある⁉

1minのセッションが一番堪えた。

12本のインターバルしただけでTSS 116。

1:15:00タイム

162 W平均パワー
683 W最大パワー
178 W最大平均パワー（20 分）
229 WNormalized Power® (NP®)
0.962Intensity Factor® (IF®)
116.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
727 kJ運動量
63 rpm平均バイクケイデンス
94 rpm最高ケイデンス

136 bpm平均心拍数
171 bpm最大心拍数

TR

腹減って軽めのメニューでごまかした。

30:00タイム
165 W平均パワー
255 W最大パワー
176 W最大平均パワー（20 分）
168 WNormalized Power® (NP®)
0.706Intensity Factor® (IF®)
25.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
296 kJ運動量
128 bpm平均心拍数
140 bpm最大心拍数
73 rpm平均バイクケイデンス
82 rpm最高ケイデンス

菅4

1本目はできるだけ高強度で。
４本ともブラインドで走ったがnegative splitぽくなってるのでOKとした。

246w 18:16+210w 20:45+217w 20:10+221w 19:25

50.71 km距離

2:09:43タイム
157 W平均パワー
729 W最大パワー
240 W最大平均パワー（20 分）
左 86%／右 0%左／右トルク効率
左 25%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
210 WNormalized Power® (NP®)
0.899Intensity Factor® (IF®)
174.0Training Stress Score®
234 WFTP設定
1,220 kJ運動量
1,109 m総上昇量
153 bpm平均心拍数
189 bpm最大心拍数
73 rpm平均バイクケイデンス
101 rpm最高ケイデンス

TR

拓真vs一翔見ながら。

1:00:00タイム
191 W平均パワー
333 W最大パワー
226 W最大平均パワー（20 分）
207 WNormalized Power® (NP®)
0.870Intensity Factor® (IF®)
76.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
687 kJ運動量
141 bpm平均心拍数
166 bpm最大心拍数
69 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス