TR

腹減った。

30:00タイム
169 W平均パワー
258 W最大パワー
182 W最大平均パワー（20 分）
173 WNormalized Power® (NP®)
0.706Intensity Factor® (IF®)
25.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
305 kJ運動量
60 bpm平均心拍数
80 bpm最大心拍数

72 rpm平均バイクケイデンス
80 rpm最高ケイデンス

TR

シフター調整。

30:00タイム

156 W平均パワー
411 W最大パワー
165 W最大平均パワー（20 分）
178 WNormalized Power® (NP®)
0.727Intensity Factor® (IF®)
26.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
281 kJ運動量
57 bpm平均心拍数
66 bpm最大心拍数
75 rpm平均バイクケイデンス
154 rpm最高ケイデンス

TR

1:30:00タイム
150 W平均パワー
248 W最大パワー
164 W最大平均パワー（20 分）
155 WNormalized Power® (NP®)
0.633Intensity Factor® (IF®)
60.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
812 kJ運動量
65 rpm平均バイクケイデンス
99 rpm最高ケイデンス

TR

1:15:00タイム

170 W
平均パワー
260 W最大パワー
189 W最大平均パワー（20 分）
176 WNormalized Power® (NP®)
0.714Intensity Factor® (IF®)
64.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
763 kJ運動量
61 bpm平均心拍数
109 bpm最大心拍数
67 rpm平均バイクケイデンス
82 rpm最高ケイデンス

菅1

平地のスピードを意識するようになってから ヒルクライムでの一定のパワーコントロールが下手糞になってきた。
今日はその補正に1本。
少し勘が戻ってきたかな。

29.62 km距離
1:07:25移動時間
159 W平均パワー
605 W最大パワー
212 W最大平均パワー（20 分）
左 86%／右 0%左／右トルク効率
左 25%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
198 WNormalized Power® (NP®)
0.844Intensity Factor® (IF®)
84.9Training Stress Score®
234 WFTP設定
686 kJ運動量
482 m総上昇量
143 bpm平均心拍数
170 bpm最大心拍数
66 rpm平均バイクケイデンス
116 rpm最高ケイデンス

TR

1:15:00タイム

209 W平均パワー
355 W最大パワー
231 W最大平均パワー（20 分）
220 WNormalized Power® (NP®)
0.894Intensity Factor® (IF®)
100.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
940 kJ運動量
161 bpm平均心拍数
184 bpm最大心拍数
65 rpm平均バイクケイデンス
94 rpm最高ケイデンス

今回も60min*229w

まぁ10日で伸びるわけないのだが…

230wの壁は厚い。

none

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