TR

223w+222w

まだ脚が疲れてる感じ。

1:00:00タイム
186 W平均パワー
280 W最大パワー
223 W最大平均パワー（20 分）
205 WNormalized Power® (NP®)
0.868Intensity Factor® (IF®)
75.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
671 kJ運動量
148 bpm平均心拍数
168 bpm最大心拍数

TR

SSTしようと思ったがtarget PWに到達しないのでやめた。
軽めのに切り替え終了。

30:00タイム
156 W平均パワー
216 W最大パワー
166 W最大平均パワー（20 分）
159 WNormalized Power® (NP®)
0.677Intensity Factor® (IF®)
23.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
281 kJ運動量
134 bpm平均心拍数
144 bpm最大心拍数

大赤字

郵便物を届けに与謝へ。
帰りに433円分補給して大赤字。
春なのに風もあまり吹かず快適だった。
道交法の影響で市街では信号守ってあまり進まんかった。

81.43 km距離

2:55:41移動時間

164 W平均パワー
601 W最大パワー
206 W最大平均パワー（20 分）
195 WNormalized Power® (NP®)
0.842Intensity Factor® (IF®)
212.8Training Stress Score®
232 WFTP設定
1,777 kJ運動量

851 m総上昇量

27.8 km/h平均移動速度


edge840 solarバッテリー超長持ち。前は3時間でほぼスッカラカンだったのでモバイルバッテリーをつないでライドしていたが今回はわずか10%しか消費しなかった。

TR

224w+225w

1:00:00タイム

188 W平均パワー
285 W最大パワー
225 W最大平均パワー（20 分）
207 WNormalized Power® (NP®)
0.877Intensity Factor® (IF®)
77.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
676 kJ運動量

150 bpm平均心拍数
170 bpm最大心拍数
69 rpm平均バイクケイデンス
92 rpm最高ケイデンス

TR

229w+231w

1:00:00タイム
193 W平均パワー
283 W最大パワー
231 W最大平均パワー（20 分）
211 WNormalized Power® (NP®)
0.898Intensity Factor® (IF®)
81.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
693 kJ運動量
150 bpm平均心拍数
171 bpm最大心拍数
69 rpm平均バイクケイデンス
85 rpm最高ケイデンス

TR

きちぃ。しれっとFTP235にしてみた。

1:00:00タイム
153 W平均パワー
650 W最大パワー
178 W最大平均パワー（20 分）
225 WNormalized Power® (NP®)
0.957Intensity Factor® (IF®)
92.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
550 kJ運動量
71 rpm平均バイクケイデンス
125 rpm最高ケイデンス
147 bpm平均心拍数
180 bpm最大心拍数

西まで

リュックに着替えとジャケット、パンツ、革靴入れて研究会に。

5.86 km距離
29:17タイム
4:59 /km平均移動ペース
58 m総上昇量
158 bpm平均心拍数
171 bpm最大心拍数
175 spm平均ピッチ
182 spm最高ピッチ
1.14 m平均歩幅