re-form

ヤコビー線と腰椎の交点に力を意識して、背中を延ばして大殿筋を意識したフォーム作り。
ヒルクライム用にヌメーっと１時から７時のところで力が入るような意識で。



30:00タイム
213 W平均パワー
291 W最大パワー
223 W最大平均パワー（20 分）
219 WNormalized Power® (NP®)
0.969Intensity Factor® (IF®)
47.0Training Stress Score®
225 WFTP設定
384 kJ運動量
155 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数
70 rpm平均バイクケイデンス
80 rpm最高ケイデンス

TR

雪かきで練習する時間と気力なし。
底の薄い長靴でスノーダンプを蹴ったりしたせいか踵も痛かった。
いろいろ落ち着いたのでTR

45:00タイム

193 W平均パワー
315 W最大パワー
219 W最大平均パワー（20 分）
214 WNormalized Power® (NP®)
0.947Intensity Factor® (IF®)
67.0Training Stress Score®
225 WFTP設定
522 kJ運動量

149 bpm平均心拍数
176 bpm最大心拍数

72 rpm平均バイクケイデンス
89 rpm最高ケイデンス

Sugasaka Path

やっぱりきいちぃ…

30:00タイム
191 W平均パワー
393 W最大パワー
235 W最大平均パワー（20 分）
215 WNormalized Power® (NP®)
0.956Intensity Factor® (IF®)
46.0Training Stress Score®
225 WFTP設定
344 kJ運動量
146 bpm平均心拍数
185 bpm最大心拍数
70 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス

Sugasaka Path

昨日最後の１分上げきれなかったのでリベンジ。
HRもどこまで上がったか確認したかったが電池切れw
体感としては180bpmを少しだけ下回った感じ。昨日の終わりより楽で回復が早い。

30:00タイム
191 W平均パワー
435 W最大パワー
235 W最大平均パワー（20 分）
216 W Normalized Power® (NP®)
0.956Intensity Factor® (IF®)
46.0Training Stress Score®
225 WFTP設定
345 kJ運動量
122 bpm平均心拍数
154 bpm最大心拍数
74 rpm平均バイクケイデンス
86 rpm最高ケイデンス

Sugasaka Path

さぶいとモチベあがらん。
しかも踵あかぎれで痛い。
てかあかぎれってこんなに痛いんや。。。

30:00タイム

189 W平均パワー
407 W最大パワー
233 W最大平均パワー（20 分）
213 WNormalized Power® (NP®)
0.942Intensity Factor® (IF®)
44.0Training Stress Score®
225 WFTP設定
340 kJ運動量
147 bpm平均心拍数
184 bpm最大心拍数

fail 2

キャリしてから強烈にきつい。
おそらく高めに表示されていていい気になっていたんだろうな。
manualでFTP下方修正.

とほほ

fail

キャリしたから？HRはいつも通りだったが1本目でしんどくなってfail
連日の雪かきとタバタのせいにしておこう。