のんびりと

宮津まで配送業務。痩身目的。

2:27:41移動時間
65.33 km距離
150 W平均パワー
581 W最大パワー
200 W最大平均パワー（20 分）
左 83%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
188 WNormalized Power® (NP®)
0.802Intensity Factor® (IF®)
162.7Training Stress Score®
234 WFTP設定
1,372 kJ運動量
753 m総上昇量
26.5 km/h平均移動速度
32.1 °C平均気温
148 bpm平均心拍数
183 bpm最大心拍数
73 rpm平均バイクケイデンス
121 rpm最高ケイデンス

TR

1:15:00タイム

171 W平均パワー
264 W最大パワー
189 W最大平均パワー（20 分）
177 WNormalized Power® (NP®)
0.718Intensity Factor® (IF®)
65.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
771 kJ運動量

136 bpm平均心拍数
150 bpm最大心拍数

69 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス

TR

昨日の脚の疲れがしっかり残ってるw
何とかこなせそうなメニュー選んだがアカンかった。
１分のところ２本ともunderだった。

45:00タイム

161 W平均パワー
601 W最大パワー
174 W最大平均パワー（20 分）
221 WNormalized Power® (NP®)
0.898Intensity Factor® (IF®)
60.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
434 kJ運動量

133 bpm平均心拍数
167 bpm最大心拍数
70 rpm平均バイクケイデンス
110 rpm最高ケイデンス

SST 60

AI FTPが245wを提唱したのでその通りにして60min try
きつかったよ。
229w*60min.

1:15:00タイム

207 W平均パワー
345 W最大パワー
231 W最大平均パワー（20 分）
219 WNormalized Power® (NP®)
0.894Intensity Factor® (IF®)
100.0Training Stress Score®
245 WFTP設定
934 kJ運動量

157 bpm平均心拍数
180 bpm最大心拍数

64 rpm平均バイクケイデンス
78 rpm最高ケイデンス

TR

30:00タイム
111 W平均パワー
180 W最大パワー
116 W最大平均パワー（20 分）
113 WNormalized Power® (NP®)
0.471Intensity Factor® (IF®)
11.0Training Stress Score®
238 WFTP設定
200 kJ運動量

109 bpm平均心拍数
121 bpm最大心拍数
73 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス

菅3

昨日の疲れがひどい。
筋力的な疲れに暑熱にやられた感じ。

リカバリ的に200w20分*3本と決めて出発。涼しさにも助けられ疲れることなく、雨も降りだして予定通り終了。

昨日より獲得標高多かったw

202w 21:38+202w 21:37+204w 21:03

38.86 km距離
1:28:24移動時間
158 W平均パワー
477 W最大パワー
206 W最大平均パワー（20 分）
左 83%／右 0%左／右トルク効率
左 25%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
188 WNormalized Power® (NP®)
0.804Intensity Factor® (IF®)
110.3Training Stress Score®
234 WFTP設定
975 kJ運動量
841 m総上昇量
72 rpm平均バイクケイデンス
115 rpm最高ケイデンス
134 bpm平均心拍数
160 bpm最大心拍数
21.6 °C平均気温

配達業務

与謝野町まで。
帰りの漆原の峠の頂上でカズヤさんに出会いそのまま一緒に帰路へ。こんな偶然あるんやなｗ
チンタラ帰る予定だったのでよい練習になった。てか強度高かったw

後から判明したのだが宮津で小学校の横を通った時におっさんたちがソフトボールをしていた。ちょうど交差点で止まったのでチラッと見てたらどうやらそのソフトのチームに自転車仲間がいて小生を認識してくれていたらしいwこれまたすごい偶然。

82.59 km距離
2:58:54移動時間
157 W平均パワー
588 W最大パワー
193 W最大平均パワー（20 分）
左 83%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
191 WNormalized Power® (NP®)
0.818Intensity Factor® (IF®)
203.5Training Stress Score®
234 WFTP設定
1,730 kJ運動量
789 m総上昇量
27.7 km/h平均移動速度
155 bpm平均心拍数
189 bpm最大心拍数
75 rpm平均バイクケイデンス
129 rpm最高ケイデンス
29.0 °C平均気温