jog

絶不調wどこでやめようかずっと考えながら走った。ただ三四郎のANN聴くために頑張ったよ。


14.13 km距離
1:33:12タイム
6:36 /km平均ペース

131 bpm平均心拍数
149 bpm最大心拍数
168 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
0.91 m平均歩幅
31.7 °C平均気温

jog

折り返ししばらくして1キロだけスピード練しようとラップ切ったつもりがストップ押してた…400メートルほど走ってペース確認したら時計が動いていなかった。。。
やる気なくしたが最後ちょこっとだけ速く走って終わり。


6.38 km距離

37:14タイム
5:50 /km平均ペース
174 spm平均ピッチ
190 spm最高ピッチ
0.98 m平均歩幅
31.4 °C平均気温

jog

今日もあちぃ。昨日よりも1〜2℃高い。国道のトンネル前後で31℃あった。
エエ感じの道だったけど14キロ。なんかわからんけど15キロ走りたかった。最後の帳尻合わせに遠回りするのもイヤやしw
ただのわがままかw



14.01 km距離
1:18:18タイム
5:35 /km平均ペース
111 m総上昇量
173 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
1.03 m平均歩幅
32.1 °C平均気温
155 bpm平均心拍数
176 bpm最大心拍数

jog

zoom flyで。

しんどいけど走ったら何とかペース維持できた。靴が良いんかな。反発あってもこれくらいのベースなら筋負荷も少なくて軽さも相まって楽なんかな。知らんけど。
距離は思ったよりチョイ短かった。
今度は倉谷まで行こかな。車も多いのでかえって安心。

それにしてもあちぃ。

11.30 km距離
1:02:58タイム
5:34 /km平均ペース
92 m総上昇量
173 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
1.04 m平均歩幅
150 bpm平均心拍数
173 bpm最大心拍数
31.2 °C平均気温

jog

なんやら膝周りの筋肉がしんどい。靴のせい？よーわからんが早く切り上げた。


3.82 km距離
23:50タイム
172 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
0.93 m平均歩幅

西まで

メシ食ってから会合に西へ。キツかったが間に合うかギリだったので頑張った。帰りはゆっくり。

11.50 km距離
1:00:10タイム
5:14 /km平均ペース
176 spm平均ピッチ
186 spm最高ピッチ
1.09 m平均歩幅
30.3 °C平均気温

jog

仕事の機器丸ごと入れ替えなので大変。

日々夜遅くまで。つらいけど合間ぬってjog
夜とは思えない暑さ。


7.11 km距離
41:34タイム
5:51 /km平均ペース
31.3 °C平均気温
175 spm平均ピッチ
180 spm最高ピッチ
0.98 m平均歩幅