TR

1:00:00タイム
186 W平均パワー
302 W最大パワー
205 W最大平均パワー（20 分）
202 WNormalized Power® (NP®)
0.860Intensity Factor® (IF®)
74.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
671 kJ運動量
148 bpm平均心拍数
170 bpm最大心拍数
68 rpm平均バイクケイデンス
81 rpm最高ケイデンス

TR

なんか脚が疲れてる感じ
軽いメニューに変えて実施。

30:00タイム

134 W平均パワー
205 W最大パワー
140 W最大平均パワー（20 分）
135 WNormalized Power® (NP®)
0.574Intensity Factor® (IF®)
17.0Training Stress Score®
235 WFTP設定
241 kJ運動量
72 rpm平均バイクケイデンス
81 rpm最高ケイデンス
117 bpm平均心拍数
126 bpm最大心拍数

TR

昨日のjogが効いてしんどいw


1:00:00タイム
122 W平均パワー
196 W最大パワー
132 W最大平均パワー（20 分）
124 WNormalized Power® (NP®)
0.539Intensity Factor® (IF®)
29.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
440 kJ運動量112 bpm平均心拍数
122 bpm最大心拍数
75 rpm平均バイクケイデンス
88 rpm最高ケイデンス

Jog

長男と。
やっぱ陸上部長距離は1年ブランクでも速いね。

17.24 km距離
1:23:19タイム
97 m総上昇量
4:50 /km平均ペース
150 bpm平均心拍数
168 bpm最大心拍数
175 spm平均ピッチ
188 spm最高ピッチ
1.18 m平均歩幅

TR

224w*2sets

1:00:00タイム
190 W平均パワー
292 W最大パワー
224 W最大平均パワー（20 分）
206 WNormalized Power® (NP®)
0.896Intensity Factor® (IF®)
80.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
685 kJ運動量
69 rpm平均バイクケイデンス
87 rpm最高ケイデンス
153 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数

TR

1:15:00タイム
192 W平均パワー
271 W最大パワー
209 W最大平均パワー（20 分）
195 WNormalized Power® (NP®)
0.848Intensity Factor® (IF®)
90.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
864 kJ運動量
149 bpm平均心拍数
168 bpm最大心拍数
70 rpm平均バイクケイデンス
82 rpm最高ケイデンス

ファースト＆ラストラン？

長男と一緒にこの地を走るのは最初で最後かな。
卒業おめでと。

7.01 km距離
34:15タイム
4:53 /km平均ペース
173 spm平均ピッチ
188 spm最高ピッチ
1.18 m平均歩幅
158 bpm平均心拍数
178 bpm最大心拍数