しかも釣り行き過ぎて筋肉のリカバリーもできてバネが溜まったから自己ベスト出たw
キロ4:40なら踏ん張れるのであえて前半飛ばして後半4:40のキープのpositive split
練習量が少ないと最初ゆっくりに行っても後半上げれないと自覚したのでこの作戦にした。
作戦成功?!ただ後半の心拍はかなり余力ありそうでもう少し頑張れそうかな。自転車なら高心拍維持できるのでランでもできればいいな。
あとは後半いっつも前の人をぼんやり見て気持ち的に疲れてくるんだけど音楽聴きながらだと行ける気がして、アマゾンでどこの国の商品か分からん骨伝導MP3プレーヤーを安くで購入できたのも良かったのかも。携帯なしで音楽聴けるのはかなり良い♪
今年も先輩来てくれて年代別3位！すげぇわ。フルも83回出ててひとまず100回が当面の目標らしいけどあと数年で達成するわてw
走りすぎやろ！
ほんでなんか抽選で当たってプリンももらえた。
日頃の行いが悪いせいで帳尻合わせしてくれたのかなw
月別走行距離はかなり少ないが直前のインターバルが効いたのでこのタイムが出た気がする。総走行距離に依存していないタイムだな。
忘備録
前日は釣り行く前にチョコパン1つ 帰宅後朝餅3つとアミノバイタル粉 昼餅5つ+唐揚げ4つ 夜はカルボナーラ+バナナ
当日朝 5時起床 バナナ+サツマイモ蒸しパン2個 餅3つ アミノバイタル粉 7時過ぎからモルテン320 with cafを半分 会場に歩いていく道中にガッツギア1つ ついて会場集合前にメガシャキ1本
レース中はポカリのアイススラリー2つ 7㎞と17㎞あたりで摂取
21.18 km距離
1:36:10タイム
4:32 /km平均ペース
178 spm平均ピッチ
189 spm最高ピッチ
1.24 m平均歩幅
167 bpm平均心拍数
183 bpm最大心拍数
71 m総上昇量
