のんびりと

宮津まで配送業務。痩身目的。

2:27:41移動時間
65.33 km距離
150 W平均パワー
581 W最大パワー
200 W最大平均パワー（20 分）
左 83%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
188 WNormalized Power® (NP®)
0.802Intensity Factor® (IF®)
162.7Training Stress Score®
234 WFTP設定
1,372 kJ運動量
753 m総上昇量
26.5 km/h平均移動速度
32.1 °C平均気温
148 bpm平均心拍数
183 bpm最大心拍数
73 rpm平均バイクケイデンス
121 rpm最高ケイデンス

配達業務

与謝野町まで。
帰りの漆原の峠の頂上でカズヤさんに出会いそのまま一緒に帰路へ。こんな偶然あるんやなｗ
チンタラ帰る予定だったのでよい練習になった。てか強度高かったw

後から判明したのだが宮津で小学校の横を通った時におっさんたちがソフトボールをしていた。ちょうど交差点で止まったのでチラッと見てたらどうやらそのソフトのチームに自転車仲間がいて小生を認識してくれていたらしいwこれまたすごい偶然。

82.59 km距離
2:58:54移動時間
157 W平均パワー
588 W最大パワー
193 W最大平均パワー（20 分）
左 83%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
191 WNormalized Power® (NP®)
0.818Intensity Factor® (IF®)
203.5Training Stress Score®
234 WFTP設定
1,730 kJ運動量
789 m総上昇量
27.7 km/h平均移動速度
155 bpm平均心拍数
189 bpm最大心拍数
75 rpm平均バイクケイデンス
129 rpm最高ケイデンス
29.0 °C平均気温

大赤字

郵便物を届けに与謝へ。
帰りに433円分補給して大赤字。
春なのに風もあまり吹かず快適だった。
道交法の影響で市街では信号守ってあまり進まんかった。

81.43 km距離

2:55:41移動時間

164 W平均パワー
601 W最大パワー
206 W最大平均パワー（20 分）
195 WNormalized Power® (NP®)
0.842Intensity Factor® (IF®)
212.8Training Stress Score®
232 WFTP設定
1,777 kJ運動量

851 m総上昇量

27.8 km/h平均移動速度


edge840 solarバッテリー超長持ち。前は3時間でほぼスッカラカンだったのでモバイルバッテリーをつないでライドしていたが今回はわずか10%しか消費しなかった。

郵便配達

西まで。
遠回りして帰宅。

1:51:44タイム

21.52 km距離
158 m総上昇量
5:11 /km平均ペース
175 spm平均ピッチ
186 spm最高ピッチ
1.10 m平均歩幅

郵便配達

宮津まで郵便配達。
11月に外でるのは調べたら2019年以来？？

58.51 km距離
2:16:12移動時間
198 W平均パワー
598 W最大パワー
201 W最大平均パワー（20 分）
左 81%／右 0%左／右トルク効率
左 23%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
193 WNormalized Power® (NP®)
0.770Intensity Factor® (IF®)
138.4Training Stress Score®
251 WFTP設定（面倒なので前の設定のままw　そのためTSSは参考値）

1,356 kJ運動量
757 m総上昇量
78 rpm平均バイクケイデンス
122 rpm最高ケイデンス

郵便配送

ご飯食べると腹の調子が悪くなるので昼食べずに西まで郵便配送。runで。
当然ハンガーノック。しかも食べてなくても腹の調子が悪くなるという踏んだり蹴ったり。
3カ所配送して終了。



14.35 km距離
1:21:34タイム
5:41 /km平均ペース
135 m総上昇量