少しずつ時間を増やして昨日は40分ローラーを廻した。
昨日までいろいろ試してみたがmax HR 193, max cadence 192と以前よりアップしていた。
ローラー自体美ヶ原の前に使用していただけなのでcadenceがアップしていたのは実走の効果と考える。
世屋高原もそうだが特に丹後半島1周の朝練がレベルアップにつながったのだろう。
しばらくは景色の変わらない室内でローラーを黙々と行う。
P.S.山は熊がでるしまだこわいな。
（仕事前の丹後半島1周に参加するために未明から集合していた頃の写真）
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