室内練習

周りにパワータップ使用者が多く必然的にパワートレーニングの話になる。
色々聞いてみて、調べてみた。
Cogganによるパワートレーニングの書がバイブルらしい。
その本によるとSST(sweet spot trainig)というゾーンが存在する。パワーレベルのL3とL4の境界付近（これを Sweet Spot という）でのトレーニングにによりLT/ATが閾値が上昇するとのこと(読んでないので伝聞形）。
ちなみにL3ではテンポ、L4では有酸素域であるがVO2 maxまでは負荷をかけない領域とのこと。

これをパワー計なしでどこまで近づけるかだが、現在20分固定ローラーを廻しているが、平均心拍が176-178bpmでmax HRの92%前後で実施できている。わりと近い領域で実施できているのではないかと考える。
屋外で走行できる日を楽しみに室内トレーニングをする。
（PTSDなのか、まだ屋外で車の横を走る勇気がない）。