トレーニング日記

送別会後仕事に呼ばれてその後からローラー
MINOURA watt master
MINOURA V-270 loading H
130W 45min cadance 92 HR N/A


長距離rideをするとその後performanceが上る。
それはすべてのゾーンのvolumeがかせげるからではないだろうか。
であれば理想は
210W 60min
130W 60min
240W 20min*1 or 2 or 3 sets
310w/150W 30sec/30sec*10 sets

可能なら170W 30minをどこかではさみたいが体がもつであろうか…
めざすはそこでしばらくがんばろう。