ダルガ峰練

練習していない状態でダルガ峰練に。
大雨の影響で若杉ショートコースに変更になっていた。

アップと本チャンと合わせたら100TSSで先月の半分に到達した。

先月やばいな。

心拍が上げれたのが収穫。

あと今まで使っていたヘルメットが少し割れていたので新調。
OGK KABUTOの FLAIR。
これはとっても正解だった。
もともと頸椎の脊柱管狭窄があって（枕なしでうつ伏せで寝ると手のしびれ必発）、ロングライドすると異常に首周りのだるさ、痛みが出ていたけど、超軽量だけあって負担が明らかに少なかった。
短い時間での評価だが間違いなく楽。

軍曹も頸椎弱いと聞いた気がするのでもしよければお試しあれ。

FTP設定変更面倒だったけど220Wにして地道に頑張るかな・・・

ダルガ峰練 2018

time 32分50秒
distance 8.13km
gain 555m
HR 178/192 bpm
226w



往復で（アップなし）

21.62 km 距離

146 bpm 平均心拍数    

192 bpm 最大心拍

188 W 平均パワー    

612 W 最大パワー    

231 W 最大平均パワー（20 分）    

186 W Normalized Power® (NP®)    

0.746 Intensity Factor® (IF®)    

69.0 Training Stress Score®    

250 W FTP設定    

541 kJ 運動量