next stageを目指して

ドイツで鍛錬された師匠のトレーニング方法を聞いた。
10分ほどLSDのペースで開始し、SSTで20分×2本　合計1時間ほど乗る
これを1日おきに実施。
合間の日はLSDで呼吸が乱れない程度に1時間。
これが翌日のSST実施に効いてくるとのことでLSDでは絶対に飛ばさないようにとのこと。

本日よりミノウラ watt masterで210Wで実施してみた。
心拍は20分であればほとんど動くことはなくave.160bpmでmaxも164bpmであった。
しばらくは20分を220Wで設定して実施する。
HRを見ながら少しずつ設定ワットを上げていく予定。

このトレーニングの仕方を少なくとも美ヶ原まで継続する。

あとはこのトレーニング方法の裏付けを"TRAINING AND RACING WITH A POWER MONITOR"で確認しよう。