カーボローディング

カーボローディングを本日から開始。
グリセミックインデックス（G.I.)の高いパンなどを食べようとしたが体重1kgあたり10gの糖質を取ろうとしたらパンでは相当量を食べない（毎食2/3斤!!）とグリコーゲンが増えず、結局ご飯を多めに食べている。
本来ならスポーツ栄養剤みたいなので摂取するのが効率がよいのだが、小生のモットーとして普段の食生活で競技をすることなので、これで調整する。

体重も1.5㎏減量できておりレース当日の体重とグリコーゲンのたまりっぷりが楽しみだ。
何とか事故前の記録1時間25分に迫れるようあと少し頑張ろう。