jog

Gregコーチから今日はlong jog
土曜日だが飲酒せず20:30から開始。
ピッチを意識しながら。180は超えれるようになった。

16.11 km 距離
1:30:00 タイム
5:35 /km 平均移動ペース
157 bpm 平均心拍数
171 bpm 最大心拍数
184 spm 平均ピッチ

192 spm 最高ピッチ
0.97 m 平均歩幅