TR

20min.*2するつもりだったがTRから勧めてもらった10min.*4をしてみた。
intervalが短いのはトレーニングとしてもw/u,c/d短すぎw
まぁでもそこまで大変じゃなかったので最後上げといた。

あ、もちろんCOMPLEXどあたまからw

10:15*4sets 213w+214w+219w+235w

45:00タイム

212 W平均パワー
455 W最大パワー
227 W最大平均パワー（20 分）
218 WNormalized Power® (NP®)
0.982Intensity Factor® (IF®)
72.0Training Stress Score®
221 WFTP設定
573 kJ運動量

68 rpm平均バイクケイデンス