前日から良い天気で運転もしやすかった。
体重は59㎏ちょっと切るぐらい。前日モルテンの黒飲んで寝て、朝はバナナとモルテンの白、饅頭1個食べて出走。
途中ハーフポイント過ぎたぐらいでカフェイン入りのpowerbar hydrogel（数年前に賞味期限切れ）を1本。
わりと最後まで集中できた感じで、時間はそれなりにかかったけど楽しかった。
終わった直後に大腿四頭筋、内転筋の痛みがあり出し切れたのではと思う。
過去のデータを見てると直前の1時間値の0.95が美ヶ原の平均出力になっている気がする。
来年は出走しなくてもタイムがわかるw?
今年も心拍計は役に立ってなさそうだった。あと頂上で測定したSatO2は94-95程度だった。
1:26:11タイム
20.38 km距離
217 W平均パワー
528 W最大パワー
225 W最大平均パワー（20 分）
左 89%／右 0%左／右トルク効率
左 26%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
217 WNormalized Power® (NP®)
0.863Intensity Factor® (IF®)
106.5Training Stress Score®
251 WFTP設定
1,105 kJ運動量
1,276.0 m総上昇量
70 rpm平均バイクケイデンス
133 rpm最高ケイデンス
158 bpm平均心拍数
175 bpm最大心拍数
20.38 km距離
217 W平均パワー
528 W最大パワー
225 W最大平均パワー（20 分）
左 89%／右 0%左／右トルク効率
左 26%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
217 WNormalized Power® (NP®)
0.863Intensity Factor® (IF®)
106.5Training Stress Score®
251 WFTP設定
1,105 kJ運動量
1,276.0 m総上昇量
70 rpm平均バイクケイデンス
133 rpm最高ケイデンス
158 bpm平均心拍数
175 bpm最大心拍数
0 件のコメント:
コメントを投稿