ケイデンス考

勝山ヒルクライムが終わってもなんとか気持ちを切らさずトレーニングを続けている。
現在目標は245w 20分×2だが実際は250w 20分×2がなんとかできている。
この調子でがんばる。

最近思うことがあってトレーニングのやり方を試行錯誤というほどではないがちょっと変化をつけている。

同じ250wでもケイデンスを変えている。75rpmで20分と85rpmで20分。
本当なら95rpmで20分も追加したいのだがそこまではできていない。
実走では斜度がきつくなりギアを使い切ってしまうとどうしてもケイデンスが落ちてしまう。その時にどんなけ踏ん張れるかが大事と思ったので不得意なケイデンスの練習も取り入れてみた。
実際は使用する筋肉は同じかもしれないので意味はないかもしれないが…

output-input ratioを出して評価してみる。
output-input ratioについてはまた後日。