my hamstering menu

最近hamsteringという言葉でローラー練を仲間内で揶揄している。
しかしぴったりする言葉。

月曜日、水曜日、雨の日の金曜日
朝外で練習できた時は夕方に、雨で外で朝練できないときには朝に
warming up 10min
245w 20min
interval 5min
245w 20min
cool down 10min　で実施中

火曜日、木曜日、土曜日、日曜日は基本的にはricovery ride
130w 60min

晴れた金曜日は
丹後半島1週80km

このサイクルで美ヶ原まで続けるがその後はしばらく家庭を顧みるために朝練@outだけにするかな。