トレーニング日記

今日も丹一をした。
昨日は結構な強度で実施したのでLSDと登坂時のL5あたりを目標に乗ることに。
昨日何も考えずコンビニのパスタ 500kcalのみの夕食で朝も食欲がでないのでバナナ1本だけで軽い気持ちで出発した。
大失敗であった。最後完全にハンガーノックとなってしまった。
記録を見てみても残り30分から110-130wのL1になってしまった。
80kmとはいえなめてはいけなかった。
反省。
Time: 3:01:46
Moving Time: 3:01:26
Elapsed Time: 3:01:46
Avg Speed: 16.3 mph
Avg Moving Speed: 16.4 mph
Max Speed: 35.7 mph
Avg HR: 135 bpm
Max HR: 169 bpm
Avg Power: 161 W
Max Power: 715 W
Max Avg Power (20 min): 181 W
Normalized Power (NP): 185 W
Intensity Factor (IF): 0.772
Training Stress Score (TSS): 166.2
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 186 rpm