トレーニング日記

今日は予定通り世屋高原へ
少し肌寒いが心地よい。ふもとまではゆっくり流しで。
今回は20分値を更新すべく最初から飛ばしてみた。

結果20分値はかわらず。
最後は大分たれたが自己ベスト更新。
27分06秒
世屋ぐらいの距離なら最初から飛ばしたほうがたれてる時間が短いので記録更新しやすいのだろうか。
日を改めて自分の感覚での一定の漕ぎ調子でtryしてみよう。
それをしてからpower一定で漕いでの計測をしてみる。

2本登るつもりが記録更新で気分よくなって帰宅。

summary
Time: 1:12:30
Moving Time: 1:10:49
Elapsed Time: 1:12:30

Avg HR: 153 bpm

Max HR: 184 bpm

Avg Power: 198 W
Max Power: 482 W
Max Avg Power (20 min): 250 W
Normalized Power (NP): 221 W
Intensity Factor (IF): 0.922
Training Stress Score (TSS): 87.6

Avg Bike Cadence:

78 rpm

世屋
time:27:06
ave. HR 178!
max. HR 184
NP　249
ave. PW 246

10分値　262.1w
20分値　249.9w
30分値　237.6w

精進せねば・・・