ソロ丹一+世屋

朝4時から出発し丹一+世屋へ

最初とばして10分値更新を狙ったが男山の頂上でスタート押し忘れに気がついて終了・・・
後は普通に練習。
最後に世屋を持ってきたがなかなかよい練習になった。

total summary
Time: 3:08:39
Moving Time: 3:08:29
Elapsed Time: 3:08:49

Avg HR: 155 bpm
Avg Power: 195 W
Max Power: 432 W
Max Avg Power (20 min): 207 W
Normalized Power (NP): 209 W
Intensity Factor (IF): 0.871
Training Stress Score (TSS): 216.5
Avg Bike Cadence: 83 rpm
2011 kj

惜しむらくは最初の10分…
世屋は 31分39秒
ave.HR 163bpm
ave. cadance 78rpm
ave. PW 205w
NP 207w

ブラケットを持つと腰が立って使っていない筋肉が使えてパワーが稼げた。