クリテ??

今日は丹一ではなく平地練習。
昨日深酒をしてしまい、朝4時起床結局周回し始めたのが5時・・・
ave.240wしばりにしようとしたがいきなり無理。
あっさり230wしばりで。230wが維持できなくなった次の周回は流しで.
これを繰り返すこと18回
時間の都合上30回できず。
ちなみに※田部長は33周100km

Time: 2:15:33
Moving Time: 2:13:49
Elapsed Time: 2:15:33
Avg Speed: 16.9 mph
Avg Moving Speed: 17.1 mph


Avg Power: 182 W
Max Power: 747 W
Max Avg Power (20 min): 230 W
Normalized Power (NP): 213 W
Intensity Factor (IF): 0.886
Training Stress Score (TSS): 157.4


各rapのave. watt
239  229  230  218  79  234  232  226  97  235  229  220  75  234   237  125  247  195