jog

今日もお昼時間があったので10㎞ほど。
最近読んだ本では至適ピッチが180らしいので今日はスピードは度外視してピッチを意識して。

ただピッチを意識するとランニングベルトが上ずってくると困るのだが、前回思いついたスパッツとパンツの間に入れて走るを実行して正解！
全く動くことなく快適に練習できた。

10.41 km 距離
50:49 移動時間
165 bpm 平均心拍数
182 bpm 最大心拍数
4:53 /km 平均移動ペース
172 spm 平均ピッチ
186 spm 最高ピッチ
1.18 m 平均歩幅