TBT

時間の都合上TBTだけで。
いけるかと思わせといて最後の2本はやっぱりGS

やっぱりしんどいメニュー。

TR

久しぶりで脚があまってそうだったのでこのメニューで。

1:00:00タイム

176 W平均パワー
440 W最大パワー
220 W最大平均パワー（20 分）
194 WNormalized Power® (NP®)
0.937Intensity Factor® (IF®)
88.0Training Stress Score®
207 WFTP設定
634 kJ運動量

72 rpm平均バイクケイデンス

ランガン!?

お昼に施設訪問、runで。ピッチ意識した。
食べてすぐだったのでめちゃきつかった。

11.55 km距離
170 bpm平均心拍数
183 bpm最大心拍数
57:59移動時間
143.0 m総上昇量
5:03 /km平均ペース
5:01 /km平均移動ペース
179 spm平均ピッチ
194 spm最高ピッチ
1.11 m平均歩幅


夜はエギング。
2投目で500g1杯ゲット。1時間だけ粘ったが後が続かず帰宅。
100均エギ優秀w

TR

DVD2周目w
来月の研究会の発表スライド作成のため短時間メニューで。
来月の発表はいいんだけど年明けも市の講演依頼ありこっちは面倒だな。



30:00タイム
161 W平均パワー
555 W最大パワー
177 W最大平均パワー（20 分）
202 WNormalized Power® (NP®)
0.971Intensity Factor® (IF®)
47.0Training Stress Score®
207 WFTP設定
290 kJ運動量
72 rpm平均バイクケイデンス

TR with COMPLEX 20240515-16 日本一心

本日もDVD見ながら。かっちょえぇ～

1:00:00タイム

169 W平均パワー
335 W最大パワー
202 W最大平均パワー（20 分）
183 WNormalized Power® (NP®)
0.884Intensity Factor® (IF®)
78.0Training Stress Score®
207 WFTP設定
608 kJ運動量

70 rpm平均バイクケイデンス

TR with COMPLEX 20240515-16 日本一心

9月10日予約開始日に注文したCOMPLEX 20240515-16 日本一心が本日届いた。

早速そのDVD見ながらローラー。

FTPの設定が低いおかげか楽にできた。
DVD見てたおかげで時間が気にならなかっただけかもしれないが。

1:15:00タイム

172 W平均パワー
312 W最大パワー
195 W最大平均パワー（20 分）
179 WNormalized Power® (NP®)
0.860Intensity Factor® (IF®)
92.0Training Stress Score®
207 WFTP設定
776 kJ運動量83 rpm平均バイクケイデンス

TR

東京の学会参加のため11/2に仕事終わりに出発。駅に着いたが台風で電車の運休が決定し急遽車で京都まで。新幹線も遅れまくりだったが何とか東京に到着。

11/3の学会に予定通り参加。
実はこの学会、Grioさんが講演されるので楽しみしてた。
2011年グランフォンドに参加したときに西京極まで引っ張ってくれた（勝手に付いて行った？）関西でも有名なGiroさん。
https://activatedht.blogspot.com/2011/10/blog-post_11.html

学会会場で偶然見つけたので突然話しかけたら思い出してくれて、そのあとのランチョンセミナーでは一緒にお昼ご飯。お昼ご飯のときの第一声が「FTPいくつ？」www

「207w です」「だめじゃんw」と学会でFTP低下をあらためて痛感。
で本日イカ釣りに行きたかったが練習することにした。

1:00:00タイム
152 W平均パワー
361 W最大パワー
177 W最大平均パワー（20 分）
179 WNormalized Power® (NP®)
0.865Intensity Factor® (IF®)
75.0Training Stress Score®
207 WFTP設定
546 kJ運動量
75 rpm平均バイクケイデンス