TR

日曜のlongのため月曜日rest、火曜日はRR、ほんで今日は普通のメニューにしようと思ったらTRがさらにRRを勧めてくるw

確かに脚だるいけど、なんか悔しいのでできるとこまでSSTしたらできた。

235w+237w
1:00:00タイム
200 W平均パワー
299 W最大パワー
237 W最大平均パワー（20 分）
217 WNormalized Power® (NP®)
0.865Intensity Factor® (IF®)
75.0Training Stress Score®
251 WFTP設定
721 kJ運動量
68 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス
150 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数

RR

TRでRR

1:00:00タイム

151 W平均パワー
286 W最大パワー
156 W最大平均パワー（20 分）
154 WNormalized Power® (NP®)
0.610Intensity Factor® (IF®)
37.0Training Stress Score®
251 WFTP設定
543 kJ運動量

123 bpm平均心拍数
135 bpm最大心拍数
68 rpm平均バイクケイデンス
87 rpm最高ケイデンス

お外で

今日は菅坂リピートやめて距離乗ってみた。
名田庄村経由の小浜往復。
モルテン試したけどよさげ。

ただ前日カーボローディングしてなかったので後半死ぬかと思ったよw

135.71 km距離
4:58:43移動時間
188 W平均パワー
539 W最大パワー
219 W最大平均パワー（20 分）
左 84%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
184 WNormalized Power® (NP®)
0.732Intensity Factor® (IF®)
276.0Training Stress Score®
251 WFTP設定
2,933 kJ運動量
1,424.0 m総上昇量
72 rpm平均バイクケイデンス
122 rpm最高ケイデンス

菅いち

いまいち体の反応が悪い。
今日はリハビリがてら菅坂に。
下ってるときにBに遭遇。出力がおかしいと。
聞けば今まで補正したことないとのことで補正したらちゃんとした値が出てたｗ
これまでどうやって練習してたんやろ

1:12:47タイム
175 W平均パワー
802 W最大パワー
213 W最大平均パワー（20 分）
左 84%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
173 WNormalized Power® (NP®)
0.688Intensity Factor® (IF®)
57.0Training Stress Score®
251 WFTP設定
551 kJ運動量
133 bpm平均心拍数
171 bpm最大心拍数

TR

夕食までの隙間時間に。

45:00タイム
168 W平均パワー
649 W最大パワー
179 W最大平均パワー（20 分）
229 WNormalized Power® (NP®)
0.908Intensity Factor® (IF®)
62.0Training Stress Score®
251 WFTP設定
453 kJ運動量
68 rpm平均バイクケイデンス
108 rpm最高ケイデンス
137 bpm平均心拍数
173 bpm最大心拍数

fail

昨日は眠たくて仕事終わりに仮眠。
起きたけど眠すぎて無理と思って風呂入って寝たけど、仮眠したせいで4時ごろまで眠れず…

今日は昼お宅訪問した後ちょっと仮眠して夜に備えたが、1本目は何とか出来たけど2本目はtarget powerに届く気配がないのでやめた。

なんというか大腿四頭筋のグリコーゲンが枯渇している。
もっと糖質とらなあかんな。



38:55タイム
193 W平均パワー
320 W最大パワー
238 W最大平均パワー（20 分）
213 WNormalized Power® (NP®)
0.849Intensity Factor® (IF®)
47.0Training Stress Score®
251 WFTP設定
451 kJ運動量
67 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス
152 bpm平均心拍数
180 bpm最大心拍数

菅に

昨日の夜のローラーも軽いメニューにもかかわらずかからなかった。
今日も菅坂3本の予定だったが1本目で全くかからず、2本目はもっとだめだったので2本で終了した。

TSBかなり改善しているのになぁ。

1:08:34タイム
22.72 km距離
195 W平均パワー
828 W最大パワー
209 W最大平均パワー（20 分）
左 83%／右 0%左／右トルク効率
左 24%／右 0%左／右ペダルスムーズネス
197 WNormalized Power® (NP®)
0.786Intensity Factor® (IF®)
70.1Training Stress Score®
251 WFTP設定
654 kJ運動量
75 rpm平均バイクケイデンス
114 rpm最高ケイデンス