TR

232ｗ+234ｗ

1:00:00タイム

200 W平均パワー
302 W最大パワー
234 W最大平均パワー（20 分）
215 WNormalized Power® (NP®)
0.903Intensity Factor® (IF®)
82.0Training Stress Score®
237 WFTP設定
719 kJ運動量70 rpm
平均バイクケイデンス
131 rpm最高ケイデンス

151 bpm平均心拍数
176 bpm最大心拍数

TR

230w+235w 

1:00:00タイム

199 W平均パワー
320 W最大パワー
235 W最大平均パワー（20 分）
214 WNormalized Power® (NP®)
0.903Intensity Factor® (IF®)
82.0Training Stress Score®
237 WFTP設定
716 kJ運動量

73 rpm平均バイクケイデンス
91 rpm最高ケイデンス

150 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数

jog

12月下旬とは思えない暖かさ。
井上君に教えてもらった走り方で走ってみた。
なんとか自分のものにしたいところ。

16.01 km距離

1:25:54タイム

145 bpm平均心拍数
162 bpm最大心拍数

80 m総上昇量

5:19 /km平均移動ペース

181 spm平均ピッチ
194 spm最高ピッチ
1.03 m平均歩幅 

21.7 °C平均気温

TR

227w+228w

1:00:00タイム

149 bpm平均心拍数
171 bpm最大心拍数
196 W平均パワー
302 W最大パワー
228 W最大平均パワー（20 分）
210 WNormalized Power® (NP®)
0.886Intensity Factor® (IF®)
79.0Training Stress Score®
237 WFTP設定
705 kJ運動量
72 rpm平均バイクケイデンス
83 rpm最高ケイデンス

TR

30:00タイム
151 bpm平均心拍数
167 bpm最大心拍数
216 W平均パワー
284 W最大パワー
225 W最大平均パワー（20 分）
220 WNormalized Power® (NP®)
0.928Intensity Factor® (IF®)
43.0Training Stress Score®
237 WFTP設定
389 kJ運動量
74 rpm平均バイクケイデンス
97 rpm最高ケイデンス

三者面談

三者面談ののち現地でjogして帰宅。

7.09 km距離

33:48タイム

4:43 /km平均移動ペース

169 spm平均ピッチ
223 spm最高ピッチ
1.24 m平均歩幅
154 bpm平均心拍数
175 bpm最大心拍数

TR

30:00タイム

177 W平均パワー
593 W最大パワー
198 W最大平均パワー（20 分）
227 WNormalized Power® (NP®)
0.983Intensity Factor® (IF®)
48.0Training Stress Score®
230 WFTP設定
319 kJ運動量

68 rpm平均バイクケイデンス
100 rpm最高ケイデンス
134 bpm平均心拍数
177 bpm最大心拍数