jog

zoom flyで。

しんどいけど走ったら何とかペース維持できた。靴が良いんかな。反発あってもこれくらいのベースなら筋負荷も少なくて軽さも相まって楽なんかな。知らんけど。
距離は思ったよりチョイ短かった。
今度は倉谷まで行こかな。車も多いのでかえって安心。

それにしてもあちぃ。

11.30 km距離
1:02:58タイム
5:34 /km平均ペース
92 m総上昇量
173 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
1.04 m平均歩幅
150 bpm平均心拍数
173 bpm最大心拍数
31.2 °C平均気温

jog

なんやら膝周りの筋肉がしんどい。靴のせい？よーわからんが早く切り上げた。


3.82 km距離
23:50タイム
172 spm平均ピッチ
178 spm最高ピッチ
0.93 m平均歩幅

西まで

メシ食ってから会合に西へ。キツかったが間に合うかギリだったので頑張った。帰りはゆっくり。

11.50 km距離
1:00:10タイム
5:14 /km平均ペース
176 spm平均ピッチ
186 spm最高ピッチ
1.09 m平均歩幅
30.3 °C平均気温

jog

仕事の機器丸ごと入れ替えなので大変。

日々夜遅くまで。つらいけど合間ぬってjog
夜とは思えない暑さ。


7.11 km距離
41:34タイム
5:51 /km平均ペース
31.3 °C平均気温
175 spm平均ピッチ
180 spm最高ピッチ
0.98 m平均歩幅

jog

今日はゆっくり走る予定にしてたけど、速く走れと言われても脚が無理だった。15キロあたりからおなかが痛くなってツラかった。
vomeroが重い…

22.12 km距離

2:06:03タイム
5:42 /km平均ペース
150 bpm平均心拍数
164 bpm最大心拍数
176 spm平均ピッチ
184 spm最高ピッチ
1.00 m平均歩幅
131 m総上昇量

29.2 °C平均気温

run

11日と同じコースをzoom fly 6で。
やばい…はえぇ…


15.76 km距離

1:14:40タイム
1:14:35移動時間

4:44 /km平均ペース
4:44 /km平均移動ペース

178 spm平均ピッチ
184 spm最高ピッチ
1.19 m平均歩幅

26.8 °C平均気温

jog

15.45 km距離
1:22:37タイム
5:21 /km平均ペース
5:19 /km平均移動ペース
4:30 /km最高ペース
173 spm平均ピッチ
184 spm最高ピッチ
1.08 m平均歩幅
77 m総上昇量